避免血管彈性變差 營養師盤點生活飲食3原則
发布时间：2024-09-19 08:18:55 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论隨著年齡増加，血管彈性變差，若不注重飲食及生活作息，容易導致心血管疾病的發生。營養師黃智筠指出，大家都知道預防勝於治療，但要如何才能預防心血管疾病呢？或許全球最長壽的國家------日本，能有我們取經
。
隨著年齡増加，避免變差血管彈性變差，血管若不注重飲食及生活作息，彈性點生容易導致心血管疾病的營養發生。營養師黃智筠指出，師盤食原大家都知道預防勝於治療，活飲但要如何才能預防心血管疾病呢？或許全球最長壽的避免變差國家------日本，能有我們取經的血管生活經驗，觀察日本人的彈性點生生活習慣，營養師提出在生活飲食方面建議依循原則。營養
粗食、師盤食原高膳食纖維食材的活飲選擇
多吃高纖維的蔬菜食物、多選擇全榖類食物，避免變差日本人喜歡米飯，血管台灣近年也推行糙米飯或是彈性點生五穀米飯都很好，未加工的豆類，如葉菜類、竹筍、蒟蒻、糙米、燕麥、全麥麵包、黃豆、紅豆、綠豆等，不僅可以預防便祕、降低血壓，還可減少心血管相關疾病的發生。
清淡、少油炸的食物料理
食物的選擇上，肥肉、培根等動物皮要少吃，這些都含有高量脂肪，除此之外堅果類也要注意，適量攝取有益健康，過多就會為和心血管了，因為瓜子、花生、腰果等含油量多，一不小心就過量下肚。另外，對於食物的烹調方式，也應該以清蒸、水煮、涼拌等代替油炸的料理方式。
注意降低膽固醇
有些隱形的胖子，就是看起來明明瘦瘦的，但膽固醇檢查數值卻高得嚇人，觀察他們的飲食習慣，很多都喜歡吃動物內臟或海鮮，營養師強調，這類食物膽固醇含量都很，為保護心血管攝取量，必須嚴格限制。
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·不是香蕉！醫曝「1水果」比瀉藥更能解便秘 多吃10種食物也能防大不出來
·吃飽就拉！專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
相关文章
党的第二十届三中全会提出，“要健全因地制宜发展新质生产力体制机制，健全促进实体经济和数字经济深度融合制度”。当前，轻工行业国内外市场稳步扩大，增速较快。前有爆火的潮玩休闲竞技游戏《蛋仔派对》，以其与T2024-09-19
美媒：布克與哈勒戴將入美國男籃隊，堅定後場戰力巴黎奧運拚5連霸
中央社）美國媒體報導，布克Devin Booker）與哈勒戴Jrue Holiday）將加入美國男籃隊，成為該隊征戰2024巴黎奧運時，堅定的後場戰力。美國運動新聞網站《運動員》The Athleti2024-09-19
美國會計師、財務規劃師、暢銷作家科雷Tom Corley）2004年展開為期5年的「富裕習慣」調查，研究全世界最富有的人是怎麼思考金錢問題。他訪問225位千萬富翁，分成4個類別：您的閱讀篇數已達上限立2024-09-19
美國兩家抵押貸款機構先後裁員，並宣布破產、倒閉。《彭博社》示警，萬一情況惡化，恐掀雷曼兄弟之後，最糟糕的房市震盪。但，其中一家宣布破產的公司員工有話要說。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀，即可享全站2024-09-19
今天我们来聊聊郑元畅电视剧,以下6个关于郑元畅电视剧的观点希望能帮助到您找到想要的百科知识。本文目录郑元畅简介及详细资料郑元畅主演电视剧郑元畅演过的所有电视剧郑元畅演过的电视剧有哪些郑元畅电视剧(青春2024-09-19
注意勿帶違禁品，桃園機場新增計程車預約搭乘服務耶誕、跨年，緊接著又是農曆新年，轉眼間又到了出國旅遊的旺季！祝福每個人都能歡樂的出國，帶回愉悅的心情，平安順利地返家。或許因為疫情而多年沒有出國旅遊，也或2024-09-19
最新评论